断食ダイエット

酵素断食といえば、 主治医が見つかる診療所という番組で紹介されたこともある、酵素の働きを利用して、消化器系臓器を回復させて、宿便などの老廃物を出して美容面やダイエット効果も期待できると話題になっているものです。
そこで色々な酵素断食の中で実際に取り組んでみて実際にダイエット効果が実感できたやり方をご紹介しています。
プチ断食をやったことがあるけど続かなかった方、いまいち効果が得られなかった方はぜひ参考にして頂ければと思います。

断食ダイエットは食事を絶ってやせるダイエットのことですが、本来断食には「腸の調子を整える」という目的があるのをご存知ですか？

普段、私たちの食生活って結構乱れているのではないでしょうか。
それを断食でリセットして、健康になるという目的もあったのです。
正しい断食ダイエットはやせるだけでなく健康体も作ってくれるということですね！

ところがこの断食ダイエット、自分できちんと行うにはちょっと難しいのです。
そのため体リバウンドをしたり、フラフラして体調が悪くなったり…。
そのため、専門家がプロディースする断食ダイエットプログラムが人気になっています。

しかし「自宅で手軽に挑戦したい」という方も多いですよね！
そういった場合には無理の少ない週末プチ断食がおすすめですよ。
しかし、断食といっても何も食べないわけではありません。
例えば、お肉を断食、揚げ物を断食といった感じで、食事内容に配慮します。
それだけでも効果がありますので、ぜひ試してみて下さい！

では、断食ダイエットの正しい方法をご紹介していきます。

・1日3食、約150グラムの野菜を食べる。
(野菜を先に全部食べてしまった方がいいのではないかと思います。)

・1日豆腐1／2丁を食べる。

・1日茶碗1杯のご飯を食べる。

・１日1個の果物を食べる

・どうしてもお肉が食べたい場合、脂身の少ない鶏ささみなどにして、朝か昼に食べる。
　食べても150〜200グラムにしておくとベター。

・味付けは薄くすること

・飲み物は水がメインで、その他は牛乳か100％の果物ジュースなど、これらを飲む場合には飲みすぎない。

週末だけですから、難しいことではなと思います。
おやつやデザートを食べたい場合には、果物、果物ジュースなどを、うまく配分して食べて下さい。
また、ヨーグルトでもいいです。

週末プチ断食ダイエットも継続するのが理想的ですが、毎週が無理と言うのなら1週間おきにでも行えるといいですね！

酸素には、種類があります。
たんぱく質を分解する酸素、でんぷん類を分解する酸素もあります。
最近は酸素が有名になってきていますが、酸素は食品だけでなく、洗剤や身近にある日用品などに活用されているのです。

酸素断食ダイエットは、体調をきとんと維持して行うことができます。
逆に体内の酸素が不足してしまうことで様々な病気を引き起こしてしまう可能性が高くなってしまうのです。
酸素の分解する働きには、体内の老廃物を排出することができ、新陳代謝を高めることもできるのです。
体内に不要なものをきちんと排出することができますので、体内もきれいにダイエットを行うことができるのです。

酸素は味噌や発酵食品、生野菜、果物に豊富に含まれています。
しかし、熱を加えることでなくなってしまうために、生で食べる必要があります。
そこで味噌などを生では食べるのは機会が少なくなってしまうために、酸素ドリンクを活用するのです。

酸素ドリンクは飲むだけでいいので簡単に摂取することができます。
消化も早く効果もすぐに現れるのが多きな特徴となっています。
酸素ドリンクでダイエットを行う際には、１日程度食事をしないようにして、断食している間に酸素ドリンクを摂取することです。

また、３食の食事をとりますが、１食を酸素ドリンクに置き換える方法もあります。
きちんと自分に合った方法できれにダイエットを行ってみるようにしましょう。
酸素ドリンクは空腹時に飲んでも吸収が良いのでダイエットを考えている方にはお勧めできます。